PQQ als antioxidant om mitochondriaal volume te vergroten

Ons lichaam bestaat uit triljoenen cellen die allemaal een efficiënte energievoorziening nodig hebben om effectief te kunnen werken. Wanneer de energietoevoerketen zijn efficiëntie verliest, beginnen de problemen. Energie-ondersteunende supplementen winnen steeds meer aan belangstelling omdat ze het functioneren van het hele lichaam op een veilige manier verbeteren en talloze voordelen bieden. PQQ is een van de interessantere supplementen voor een betere energieproductie.

• PQQ - wat is het?
• PQQ een manier om het aantal mitochondriën te verhogen
• Hoe gebruik je PQQ? Dosering
• Probeer een combinatie van PQQ en co-enzym Q10!

PQQ - wat is het?

PQQ, of pyrroloquinolinequinone, is een zeer krachtige en hernieuwbare antioxidant. Het kan duizenden reductie- of oxidatiecycli ondergaan zonder afgebroken te worden. Het vertoont vitamine-achtige effecten, maar kreeg uiteindelijk niet deze benaming omdat het bij zoogdieren geen cofactor is voor enzymen.

In bepaalde hoeveelheden leveren we het aan onszelf met voedsel. Dit zijn echter kleine hoeveelheden en zelfs basale suppletie verhoogt de beschikbaarheid van PQQ met een veelvoud en stelt ons in staat om extra voordelen te ontdekken.

Gezondheidseigenschappen van PQQ die in onderzoeken naar voren kwamen zijn onder andere:

• verlaging van ontstekingsbevorderende cytokinen en CRP-niveaus,
• verbetering van de REDOX-status,
• verbeterde slaapkwaliteit,
• verbeterde cortisolrespons in de ochtend,
• minder gevoel van vermoeidheid,
• verbeterde algehele kwaliteit van leven.

PQQ een manier om het aantal mitochondriën te verhogen

Van de werkingsmechanismen van PQQ krijgt het effect op een verhoogde mitochondriale biogenese de meeste aandacht. Ter herinnering: het mitochondrium is een celorganel dat een soort energiefabriek is. Hierin worden energiebronnen (glucose en lipiden) verbrand en omgezet in energie-eenheden die nuttig zijn voor de cel. Hoe meer mitochondriën er zijn, hoe efficiënter de energieproductie en dus het functioneren van de cellen en het hele organisme. Verbindingen waarvan bekend is dat ze de mitochondriale biogenese stimuleren, worden in verband gebracht met vele voordelen voor de gezondheid, zoals een beter energiegebruik, bescherming tegen reactieve zuurstofspecies en een langere levensduur. Veel mitochondriën betekent ook een lager risico op stofwisselingsziekten.

In het geval van PQQ is de eigenschap om de mitochondriale biogenese te versterken bewezen in talloze onderzoeken op cellijnen(in vitro) en op levende organismen(in vivo). Deze voordelen zijn te danken aan de activering van CREB en PGC-1α door PQQ.

Hoe gebruik je PQQ? Dosering

De gebruikelijke doses PQQ liggen tussen 10-40 mg per dag. Het optimum is meestal 20 mg per dag. Af en toe wordt dit supplement in sommige multivitaminen toegevoegd in een lagere dosis, lager dan 10 mg, wat waarschijnlijk enig voordeel oplevert, maar het is ongetwijfeld veel minder dan de klassieke dosering.

PQQ is een van die supplementen waarvoor geduld nodig is. De effecten verschijnen niet na de eerste dosis en zijn misschien zelfs na een week nog niet merkbaar. In dat geval is het aan te raden om maandenlang te supplementeren, zodat het zijn volledige potentieel kan ontdekken. Sommige effecten zouden na een maand al goed merkbaar moeten zijn, en het volledige pakket aan effecten zou na 2 maanden zichtbaar moeten zijn.

Probeer een combinatie van PQQ en co-enzym Q10!

PQQ en Q10 vormen een zeer hecht duo. Co-enzym Q10 is ook een mitochondriale antioxidant die de celademhaling effectief ondersteunt. Samen met PQQ ondersteunen ze elkaar bij het stimuleren van de energieproductie en het beter voeden van cellen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat deze set erg populair is. Er zijn zelfs kant-en-klare supplementen op de markt die deze twee ingrediënten in één capsule combineren.

Voor een nog sterkere verbetering van de mitochondriale biogenese kan PQQ worden gecombineerd met resveratrol, EGCG uit groene thee of quercetine.

Bronnen:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinoline chinon stimuleert mitochondriale
  biogenese door cAMP response element-bindend eiwit
  fosforylering en verhoogde PGC-1alpha expressie. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effecten van orale suppletie met
  Pyrroloquinoline Quinone op stress, vermoeidheid en slaap. Functionele
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012).
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) changes indicators of
  ontsteking en mitochondriaal metabolisme bij mensen.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.