Magnesium

Magnesium is een uiterst belangrijk element dat een sleutelrol speelt in het goed functioneren van het lichaam. Voedingssupplementen met magnesium zijn erg populair, omdat ze helpen tekorten aan dit waardevolle bestanddeel aan te vullen. In onze MZ Store bieden we een breed scala aan magnesiumsupplementen in de vorm van tabletten, capsules en poeders, die je helpen te zorgen voor de juiste niveaus van dit element in je lichaam. Meer lezen

Waarom magnesiumsupplementen nemen?

Magnesium is betrokken bij veel processen in het lichaam en daarom is het juiste niveau ervan uiterst belangrijk voor onze gezondheid. Dit element is nodig voor het goed functioneren van het zenuwstelsel, de spieren en de botten. Het is ook betrokken bij de energiestofwisseling en helpt gevoelens van vermoeidheid en moeheid te verminderen.

Helaas hebben veel mensen een tekort aan magnesium, wat kan leiden tot verschillende kwalen zoals spierkrampen, trillende oogleden of algemene zwakte. De oorzaak van een magnesiumtekort kan een slecht dieet, stress, bepaalde ziekten of medicatie zijn. Daarom is het de moeite waard om suppletie te overwegen om ervoor te zorgen dat het lichaam de juiste hoeveelheid van dit waardevolle element binnenkrijgt.

Magnesiumsupplementen die verkrijgbaar zijn in onze MZ Store zijn een uitstekende manier om je dagelijkse voeding aan te vullen. Deze preparaten zijn handig in gebruik en maken een nauwkeurige dosering mogelijk, zodat je de hoeveelheid magnesium die je neemt kunt aanpassen aan je individuele behoeften.

Welke vormen van magnesium supplementen bieden wij aan?

In ons assortiment vind je verschillende vormen van magnesiumsupplementen, zodat je kunt kiezen welke het beste bij je past. Wij bieden onder andere:

- Magnesium tabletten: dit is de meest populaire vorm van supplementen, die gemakkelijk in te nemen is en een precieze dosering mogelijk maakt. Tabletten kunnen verschillende magnesiumverbindingen bevatten, zoals magnesiumcitraat, magnesiumlactaat of magnesiumoxide.

- Magnesiumcapsules: dit is een andere handige vorm van supplementatie die vooral aan te raden is voor mensen die moeite hebben met het slikken van tabletten. Capsules bevatten meestal magnesium in citraat- of chelaatvorm, wat zorgt voor een hoge absorptie.

- Magnesiumpoeders en bruistabletten: dit is een interessant alternatief voor traditionele suppletievormen. Poeders en bruistabletten hebben meestal een goede absorptie en kunnen verrijkt worden met extra ingrediënten zoals vitamine B6 of D3.

Welke dosis magnesium is geschikt?

De behoefte aan magnesium varieert naargelang leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Gewoonlijk ligt de aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen tussen 300 en 400 mg per dag. In sommige gevallen, zoals bij mensen die lichamelijk actief zijn of aan stress worden blootgesteld, kan de behoefte echter hoger zijn.

Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosis magnesium niet te overschrijden, omdat dit kan leiden tot bijwerkingen zoals diarree of buikpijn. Als je twijfelt over de dosering of als je andere medicijnen gebruikt, is het de moeite waard om je arts of apotheker te raadplegen voordat je begint met suppletie.

In onze MZ Store vind je magnesiumsupplementen in verschillende doseringen, zodat je ze kunt afstemmen op je individuele behoeften. Denk er wel aan dat voedingssupplementen niet beschouwd moeten worden als vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.

Welke magnesiumverbindingen worden het best opgenomen?

Er worden veel verschillende magnesiumverbindingen gebruikt in voedingssupplementen en hun biologische beschikbaarheid kan variëren. Een van de best opneembare vormen is magnesiumcitraat, dat een hoge biologische beschikbaarheid heeft en goed door het lichaam wordt verdragen.

Een andere goed opneembare verbinding is magnesiumchelaat, wat een combinatie is van een magnesiumion met een aminozuur, zoals glycine. Deze vorm zorgt voor een betere opname van magnesium en vermindert het risico op gastro-intestinale bijwerkingen.

Het is goed om te weten dat magnesiumoxide, hoewel het vaak gebruikt wordt in supplementen, een lagere biologische beschikbaarheid heeft dan andere vormen. Als je de best mogelijke opname van magnesium wilt, is het daarom de moeite waard om supplementen te kiezen die citraat, chelaat of andere goed opneembare verbindingen bevatten.

Zijn magnesiumsupplementen geschikt voor iedereen?

Magnesiumsupplementen zijn over het algemeen veilig en worden door de meeste mensen goed verdragen. Er zijn echter enkele groepen die voorzichtig moeten zijn of een arts moeten raadplegen voordat ze met supplementen beginnen.

Mensen met een nierziekte moeten hoge doses magnesium vermijden, omdat dit kan leiden tot overmatige magnesiumophoping in het lichaam. Ook mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals antibiotica uit de tetracyclinegroep, moeten voorzichtig zijn omdat magnesium de absorptie ervan kan beïnvloeden.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met suppletie om er zeker van te zijn dat het veilig en geschikt voor hen is. Ook mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa moeten het gebruik van supplementen bespreken met hun huisarts.

Samengevat zijn magnesiumsupplementen geschikt voor de meeste mensen, maar in sommige gevallen kan het nodig zijn om een arts te raadplegen. Als je je zorgen maakt of andere medicijnen gebruikt, is het altijd raadzaam om advies van een specialist in te winnen voordat je met supplementen begint.

Belangrijke informatie over magnesium supplementen:

• Magnesium is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en een tekort kan leiden tot verschillende kwalen.
• Magnesiumsupplementen zijn een handige manier om je dagelijkse voeding aan te vullen met dit waardevolle element.
• De MZ Store biedt verschillende vormen van magnesiumsupplementen, zoals tabletten, capsules, poeders en bruistabletten.
• De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen ligt tussen de 300 en 400 mg, maar kan in sommige gevallen hoger zijn.
• Zeer biologisch beschikbare vormen van magnesium zijn citraat en chelaat, die een hoge biologische beschikbaarheid hebben.
• Magnesiumsupplementen zijn meestal veilig, maar sommige groepen mensen moeten voorzichtig zijn of een arts raadplegen voordat ze met supplementen beginnen.