Ashwagandha tijdens de zwangerschap - is het veilig?

Zwangerschap is vaak een periode van verhoogde stress en soms stemmingswisselingen. Tijdens de paar maanden van anticipatie kan deze constante stress vervelend zijn en het verminderen ervan is goed voor zowel mama als baby. Maar hoe kom je er effectief vanaf? Het is verleidelijk om een effectief stresssupplement te gebruiken. Ashwagandha heeft een ideaal werkingsprofiel, maar kan het gebruikt worden tijdens de zwangerschap? Laten we het uitzoeken!

• Ashwagandha en zwangerschap - wat weten we op dit moment?
• Kan Ashwagandha gebruikt worden tijdens de zwangerschap?
• Alternatieve manieren om stress tijdens de zwangerschap te verminderen

Ashwagandha en zwangerschap - wat weten we op dit moment?

Onderzoek naar de werkzaamheid en veiligheid van verschillende supplementen tijdens de zwangerschap is een moeilijk onderwerp. Het blootstellen van foetussen in ontwikkeling aan experimenten die op dat moment niet nodig zijn, is een sterke ethische barrière. Hoewel dit heel begrijpelijk en redelijk is, geeft het ons relatief weinig informatie over wat wel en niet gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap.

Ashwagandha tijdens de zwangerschap zou de aanstaande moeder theoretisch kunnen helpen om de emotionele ontberingen beter te dragen. Maar is het niet schadelijk voor de baby? Menselijke studies zijn natuurlijk niet beschikbaar, maar dergelijke experimenten zijn uitgevoerd op ratten.

Zwangere ratten kregen Ashwagandha-wortelextract toegediend tijdens de periode waarin de foetus de meest intense orgaanontwikkeling doormaakt. Er werd getest hoe een dergelijke supplementatie de gezondheid van de moeder, de ontwikkeling van de foetus en mogelijke toxiciteit zou beïnvloeden. In de resultaten werden geen toxische effecten op de moeder of de foetus waargenomen. Ashwagandha-extract veroorzaakte geen veranderingen in het gewicht van de moeder, het aantal corpus luteum, nestvorming, levensvatbare foetussen, uitwendige, skelet- of viscerale misvormingen.

Het is echter belangrijk om op te merken dat hoewel Ashwagandha op veel vlakken goed onderzocht is, we nog steeds weinig weten over de effecten op de zwangerschap.

Kan Ashwagandha gebruikt worden tijdens de zwangerschap?

Het wordt afgeraden.

Waarom? Het antwoord is misschien niet volledig, maar het belangrijkste is dat er geen bewijs is dat de veiligheid van een dergelijke supplementatie bij mensen onomstotelijk aantoont. Ashwagandha heeft invloed op veel hormonen en er bestaat bezorgdheid dat de actieve ingrediënten ook de endocriene parameters van de foetus zouden kunnen beïnvloeden. Paradoxaal genoeg hebben de grootste zorgen betrekking op het cortisolverlagende effect, wat het grootste voordeel is van het gebruik van Ashwagandha buiten de zwangerschap.

Wanneer de gezondheid en veiligheid van de foetus op het spel staat, is het de moeite waard om verregaande voorzichtigheid te betrachten en alleen supplementen te kiezen waarvan 100% is bevestigd dat ze geen kwaad kunnen. Ashwagandha en zwangerschap is volgens de huidige kennis geen goede combinatie.

Aan de andere kant is er ook een gebrek aan bewijs dat het supplement giftig of problematisch is, dus als iemand besluit het in zijn suppletie op te nemen zonder eerst de aanbevelingen te controleren, zou er weinig reden tot wanhoop moeten zijn.

Alternatieve manieren om stress tijdens de zwangerschap te verminderen

Het lijdt geen twijfel dat zwangerschap een zeer veeleisende periode is en een verslechtering van de stemming kan veroorzaken. Aan de andere kant zijn er echter veel omstandigheden die veranderingen in levensstijl vergemakkelijken. Een zwangere vrouw krijgt meestal meer gunst en begrip van haar omgeving. Het is de moeite waard om hier gebruik van te maken en over je mogelijke problemen te praten. De mogelijkheid om een doktersvrijstelling te krijgen als er zich moeilijkheden voordoen, is ook bevorderlijk voor het opnemen in iemands dagelijkse routine van een paar gezonde gewoonten die zeer effectief zijn in het verlichten van stress en emotionele spanning.

Hieronder staan voorbeelden van methoden waar je op moet letten:

• Yoga - tenzij er duidelijke contra-indicaties zijn, wordt regelmatige beoefening van yoga tijdens de zwangerschap sterk aanbevolen.
• Meditatie - het is de moeite waard om dit in uw levensstijl op te nemen, niet alleen tijdens de zwangerschap. Veel studies tonen aan dat mediteren volgens verschillende technieken helpt om dagelijks beter met stress om te gaan.
• Voorlichting - een belangrijke oorzaak van stress tijdens de zwangerschap is onzekerheid. Het is een goed idee om gebruik te maken van de beschikbare kennisbronnen (geboorteschool, boeken, online bronnen) om je voorbereid en geïnformeerd te voelen over zowel de zwangerschapsafbreking zelf als de eerste periode erna.
• Regelmatige ontspanning - plan tijd voor jezelf in waarin je iets kunt doen waar je gewoon plezier aan beleeft en je gedachten kunt afleiden van de actualiteit en het denken over wat komen gaat. Je kunt bijvoorbeeld boeken lezen, naar de bioscoop gaan of afspreken met vrienden.
• Psychotherapie - vooral als thuismethoden niet helpen, maar we hoeven pas hulp te zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut als het probleem ernstig is. Sessies met een psycholoog kunnen worden gezien als een wellness-behandeling, om een stabiele emotionele gezondheid te behouden voordat stress de overhand neemt.

Als je, ondanks je inspanningen om stress en angst tijdens de zwangerschap te verminderen, nog steeds grote problemen hebt, wees dan niet bang om er met je arts over te praten.

Bronnen:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073