Biohacking - een trend in gezondheidsoptimalisatie

Het leven in de ontwikkelde wereld is een constante race. Om niet aan levenskwaliteit in te boeten, moeten we ons voortdurend ontwikkelen en vooruitstreven - onze competenties uitbreiden, onze carrière ontwikkelen, spaargeld opbouwen, enz. Tegelijkertijd mogen we niet toestaan dat deze constante haast onze gezondheid schaadt. Sinds enkele jaren is er wereldwijd een trend aan het ontstaan die biohacking heet en die mensen ondersteunt in hun streven naar volledige gezondheid terwijl ze hun capaciteiten in vele aspecten verbeteren.
{toc]

Wat is biohacking?

Biohacking is de kunst van het optimaliseren van de gezondheid en het welzijn van het menselijk lichaam met behulp van de vooruitgang in wetenschap en technologie. In de praktijk stelt biohacking ons in staat om het maximale potentieel uit het menselijk lichaam te halen, waarbij we verschillende trucs gebruiken om het lichaam te dwingen te doen wat wij willen.

Het doel van biohacking is om het organisme op zijn best te laten presteren met de snelst mogelijke regeneratie, zich geweldig te laten voelen en een hoog energieniveau te hebben om een hoge productiviteit te bereiken en het leven te verlengen met de best mogelijke vitaliteit. Dit wordt bereikt door een aantal methoden, waaronder enkele zeer geavanceerde tools en sommige die ook gehuld zijn in controverse en ethische dilemma's.

Biohacker gereedschappen

Biohacking is voor een groot deel gebaseerd op het afwisselend doorvoeren van verschillende veranderingen en behandelingen in iemands leven en het monitoren en analyseren van de effecten daarvan. Op basis van de observatie van de resultaten worden verdere beslissingen genomen totdat optimale prestaties zijn bereikt op een bepaald gebied van het leven. Om dit te bereiken zijn de juiste hulpmiddelen nodig.

Vitale functies bewaken

De markt past zich aan en creëert steeds meer intelligente technologieën die real-time monitoring van een veelheid aan vitale parameters mogelijk maken. Kleine apparaatjes in een polsband, horloge of zelfs vingerring kunnen informatie verzamelen over je hartslag, fysieke activiteit, slaapkwaliteit en vaak nog vele andere parameters. Door deze resultaten te analyseren en ze te relateren aan wat er op bepaalde momenten/dagen in ons leven is gebeurd, kunnen er verbeteringen worden aangebracht om de meeste bestaande afwijkingen van de norm teniet te doen. Met behulp van dergelijke gadgets is het mogelijk om de veranderingen te monitoren die optreden na het implementeren van bepaalde bio- en lifehacks.

Geavanceerde technologische gadgets

Naast polsbandjes en horloges, die al veel voorkomen in de maatschappij, zijn er ook geavanceerdere gadgets. Dit kunnen bijvoorbeeld koptelefoons voor thuis zijn, uitgerust met EEG-sensoren, die ofwel heel precies de kwaliteit van de slaap controleren door veranderingen in de verdeling van hersengolven te analyseren, of de prikkelbaarheid van de geest controleren en gemakkelijker meditatie mogelijk maken. Er kan ook lichtmanipulatieapparatuur zijn, zoals 'antidepressieve lampen' die daglicht nabootsen, of lampen voor rood lichttherapie. Nog meer niche-apparaten zijn bijvoorbeeld apparatuur om de temperatuur van het voorhoofd tijdens de slaap te verlagen om de slaapkwaliteit te verbeteren, of apparatuur voor gepulseerde elektromagnetische veldtherapie (PEMF). In de komende jaren zal deze tak van de markt ongetwijfeld aanzienlijk groeien, met veel meer geavanceerde gadgets die gemakkelijk verkrijgbaar zullen zijn (hoewel zeker niet goedkoop) en interessante gezondheidsvoordelen bieden.

Bloedtesten en meer

Net als gadgets maken bloedtesten het mogelijk om veranderingen in specifieke gezondheidsparameters te monitoren, maar in een veel breder bereik en met een grotere precisie. Bloedtests zijn een krachtig hulpmiddel in de juiste handen. Om de resultaten goed te kunnen interpreteren en ze in verband te brengen met je leven, is immers veel kennis en een lange opleiding nodig. Door ze regelmatig uit te voeren, is het mogelijk om de effecten van veranderingen in levensstijl, dieet, suppletie, enz. te controleren.

Dieet manipulatie

Bij biohacking zijn extreme dieetschema's, zoals het ketogeen dieet, intermitterende uithongering of het raw food dieet, vaak interessant. Weinig biohackers zijn geïnteresseerd in een klassiek, uitgebalanceerd dieet volgens de aanbevelingen van de WHO. De gemiddelde biohacker experimenteert meestal veel met voeding voordat hij of zij het doelregime vindt dat hem of haar het beste welzijn en de beste gezondheid geeft.

Supplementen en medicijnen

Biohackers zijn het meest geïnteresseerd in middelen die het cognitieve verbeteren(nootropica) en veroudering tegengaan (antioxidanten, onder andere). Onder de off-label medicijnen die worden gebruikt zijn vooral neurologische medicijnen zoals piracetam en zijn derivaten, vinpocetine, selegiline, etc., maar niet alleen, want metformine (een anti-diabetisch medicijn), lage doses aspirine en groeihormoon en testosteron, voor hormoonvervangingstherapie, zijn ook interessant.

Een groot aantal supplementen kan worden gebruikt voor biohacking. Hierbij kun je denken aan creatine voor een beter spieruithoudingsvermogen en ondersteuning van de hersenen, nootropische supplementen voor een beter geheugen en concentratie (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), adaptogenen voor stressvermindering (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitale paddenstoelen voor algemene versterking (Reishi, Leeuwenkruid, Chaga), of antioxidanten voor het vertragen van veroudering (Co-enzym Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Tips voor beginners in biohacking

Introduceer niet alles tegelijk. Het eerste contact met het onderwerp biohacking kan je vervullen met opwinding, en de beschrijvingen van de verschillende behandelingen en de feedback van sommige mensen na implementatie zijn ongelooflijk indrukwekkend. Het is de moeite waard om het hoofd koel te houden en het onderwerp verstandig te benaderen, zodat overenthousiasme je leven niet nog meer overhoop gooit.

Probeer om te beginnen je basislijn te bepalen. Ligt je voedingspatroon in de buurt van ideaal of eet je heel gemiddeld? Heb je tot nu toe regelmatig je bloed laten controleren? Slaap je goed? Wat is uw niveau van lichamelijke activiteit en geestelijke conditie? Op basis van je antwoorden kun je een lijst van prioriteiten voor jezelf opstellen en de volgorde van de biohacking-behandelingen kiezen die je op basis daarvan wilt introduceren.

Een goede manier om te beginnen is om een bloedtest te doen en te kiezen voor een soort activiteits- en/of slaapkwaliteitsmonitor. Op basis hiervan kun je je basisparameters beoordelen en een specifieke richting kiezen. Een goede keuze om mee te beginnen is een van de populaire smartwatches/smartbands met ingebouwde activiteitsmonitoren en vergelijkbare functionaliteit. Probeer in het begin ook je voedingspatroon te verbeteren, zelfs volgens algemeen aanvaarde normen (aanpassingen komen na verloop van tijd) en maak een plan om meer te bewegen. Je kunt ook supplementen aan je dieet toevoegen, zoals een van de zeer veelzijdige adaptogenen en een nootropicum naar keuze als je een mentale oppepper nodig hebt. Zodra je deze eerste behandelingen hebt toegepast en je lichaam hebt leren observeren, kun je voor jezelf inschatten wat je verder nodig hebt en de volgende, al meer geavanceerde hulpmiddelen met grotere precisie selecteren.