Bacopa Monnieri - een natuurlijk nootropisch middel voor het geheugen

09 Mei 2024

Geplaatst door: Łukasz Szostko Tijden Lezen: 675 Reacties: 0

Natuurlijke nootropica winnen aan populariteit. Het effectieve effect op het verbeteren van mentale prestaties en de natuurlijke oorsprong zijn voordelen die de aandacht trekken. Bacopa monnieriis een nootropische plant die al eeuwenlang in de traditionele Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren. In de snelle wereld van vandaag is het vermogen om te focussen en informatie te onthouden nog waardevoller. In dit artikel gaan we dieper in op deze opmerkelijke plant en hoe hij ons kan helpen ons geheugen en concentratievermogen te verbeteren.

Wat is Bacopa monnieri?

In het Pools staat Bacopa monnieri bekend als Bacopa minorof waterhyssop. Het is een kleine plant met kleine, ronde blaadjes en kleine, paarse bloemen, dol op vochtige gebieden. De plant komt oorspronkelijk uit India en Australië, maar het verspreidingsgebied breidt zich nu uit.

Bacopa monnieri verdient het zonder twijfel om een natuurlijke nootropica genoemd te worden. Het wordt tegenwoordig gebruikt als nootropica, maar het werd ook voor dit doel gebruikt in Ayurvedische tradities van duizenden jaren oud.

Bacopa wordt soms ook Brahmi genoemd, hoewel het deze naam deelt met een ander kruid - Gotu kola (Aziatisch katoengras). Ze delen niet alleen een naam, maar ook eigenschappen. Beide planten hebben vergelijkbare effecten op het geheugen en het welzijn. De naam Brahmi komt van het woord 'Brahma', de mythische 'schepper' in het Hindoeïstische pantheon. Omdat de hersenen het centrum van creatieve activiteit zijn, kan vrijwel elke stof die de gezondheid van de hersenen verbetert Brahmi worden genoemd.

Gezondheidsbevorderende eigenschappen van Bacopa monnieri

De triterpene saponinen genaamd bacosiden zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de gezondheidsbevorderende eigenschappen van dit kruid. Historisch gezien werd Bacopa voornamelijk gebruikt om de cognitie te ondersteunen en de stemming te verbeteren, maar de hepatoprotectieve eigenschappen zijn ook bekend. Het algemene antioxiderende effect is ook significant. Daarnaast zijn ontstekingsremmende en cardiovasculaire tonische effecten mogelijk.

In de Ayurvedische classificatie wordt Bacopa gecategoriseerd als een medhyarasayana, of geheugen- en intellectversterker.

Effecten van Bacopa monnieri op geheugen en concentratie

Bacopa monnieri extract is een van die nootropics die niet direct een kick geven. Het is absoluut geen vervanging voor koffie en het effect kan juist kalmerend zijn. Zo'n effect zal mensen aanspreken die niet per se een probleem hebben met energieniveaus, maar meer met het vermogen om zich te concentreren en informatie te onthouden. Indien nodig is er echter geen contra-indicatie voor het combineren van Bacopa met cafeïne, zelfs in een enkele portie, om een breder spectrum van effecten te verkrijgen.

Het huidige bewijs suggereert dat Bacopa via de volgende mechanismen werkt:

antioxidant neuroprotectie (via enzym en redox inductie),
remming van acetylcholinesterase of activering van cholineacetyltransferase,
vermindering van β-amyloïde,
verhoogde cerebrale bloedstroom,
modulatie van neurotransmitters (acetylcholine, serotonine, dopamine).

Het resultaat van deze acties geeft niet alleen een verbeterd geheugen, maar ook een neuroprotectief effect. Dit is een van de eigenschappen die Bacopa de titel van natuurlijke nootropische stof hebben bezorgd.

Studies tonen aan dat Bacopa het geheugen kan verbeteren, zelfs bij gezonde mensen zonder tekenen van dementie. Bacopa blijkt effectief te zijn in het verminderen van de snelheid waarmee informatie wordt vergeten. In klinische studies was het effect op het verbale geheugen bijzonder uitgesproken. De werkingseigenschappen van Bacopa monnieri zorgen ervoor dat de pro-cognitieve effecten langdurig en zeer stabiel zijn.

Effecten van Bacopa monnieri op slaap, stress en angst

Hoewel Bacopa niet zo'n populair adaptogeen is als ginseng, Ashwagandha of Rhodiola, komt het toch in aanmerking. Dit betekent dat het je kan helpen je aan te passen aan stressvolle omstandigheden. In het geval van Bacopa geldt dit meer voor emotionele stress dan voor fysieke stress. Hier is de adaptogene werking voornamelijk door de modulatie van de werking van neurotransmitters - hun productie, output en concentraties bij synapsen.

Het werkingsprofiel van Bacopa is uniek. Veel kalmerende middelen, zoals benzodiazepine-achtige medicijnen, hebben soms een amnestisch effect, dat wil zeggen dat ze het geheugen aantasten. Soms worden ze zelfs gebruikt in wetenschappelijke studies om geheugenverlies op te wekken. Bacopa daarentegen is een middel dat het zenuwstelsel kalmeert en tegelijkertijd geheugenprocessen stimuleert.

De werkingsmechanismen die verantwoordelijk zijn voor de angstremmende en kalmerende eigenschappenbieden ook uitzicht op een anticonvulsieve werking, die is onderzocht in een aantal preklinische studies met Bacopa-extracten op een model van epilepsie. Het gaat om het effect op de activiteit van het GABA-systeem. Ter herinnering: GABA is de belangrijkste neurotransmitter die de functie van ons zenuwstelsel remt.

Dosering van Bacopa monnieri supplementen en duur van gebruik

Bacopa extracten die gestandaardiseerd zijn tot minimaal 50% bacosiden zijn het meest populair. Minder populair, maar ook aanwezig op de markt, zijn extracten met 20% bacosiden. Het eerste type wordt meestal 1 of 2 keer per dag ingenomen met 300-500 mg extract, wat meestal overeenkomt met 1 capsule. In het geval van een minder geconcentreerd extract moet naar verhouding meer genomen worden om een vergelijkbare hoeveelheid bacosiden te krijgen.

Stel jezelf niet in op resultaten na de eerste portie. Bacopa is een van die supplementen die moeten aanslaan;de eigenschappen zijn om regeneratieve processen voor de hersenen te ondersteunen, dus de effecten moeten zich opstapelen. Het kan de eerste maand duren voordat de effecten optreden en een periode van 3-6 maanden wordt meestal beschouwd als de optimale tijd voor supplementatie.

Bijwerkingen en contra-indicaties

De meest voorkomende bijwerkingen zijn gastro-intestinale klachtenzoals misselijkheid, krampen of een verandering in de frequentie van de stoelgang. Sommige mensen ervaren ook een verhoogde slaperigheid, hoewel het nemen van het supplement 's avonds dit probleem meestal oplost.

Voor sommige mensen kunnen berichten uit knaagdierstudies over een mogelijke verslechtering van de vruchtbaarheid bij mannen zorgwekkend zijn. Hoewel het probleem weliswaar ophield na het staken van de supplementatie en niet geassocieerd werd met een afname van testosteron, maar alleen met een verslechtering van de spermaparameters, en het niet bij mensen is gevonden, onthouden mannen die proberen nakomelingen te krijgen zich uit voorzichtigheid vaak van Bacopa monnieri supplementatie.

De informatie over mogelijke interactie met medicijnen tegen angst, trauma en slaap is ook belangrijk. Het gelijktijdig innemen van Bacopa kan de effecten van deze medicijnen versterken.

Bronnen:

⮜ Vorig artikel

Eurycoma Longjack - Eigenschappen van Maleisische ginseng

Volgend artikel ⮞