Kan Ashwagandha bijwerkingen veroorzaken?

Ten eerste: doe geen kwaad! Als je een supplement voor jezelf kiest, is het belangrijk om niet alleen te letten op de voordelen en mogelijke voordelen, maar ook op informatie over bijwerkingen, contra-indicaties en interacties met medicijnen. Ashwagandha is gelukkig erg vriendelijk en er zijn weinig dingen waar je op moet letten als je het in je supplementen opneemt. Toch is het de moeite waard om de belangrijkste informatie over de veiligheid van Ashwagandha suppletie te lezen.

• Bijwerkingen van Ashwagandha
• Kunnen ze worden tegengegaan?
• Pas op voor Ashwagandha interacties met medicatie!
• Alternatieven onderzoeken

Bijwerkingen van Ashwagandha

Over het algemeen wordt Ashwagandha in klinische studies beschreven als veilig en zeer goed verdragen. In geen enkel onderzoek zijn ernstige bijwerkingen gevonden. Milde bijwerkingen die af en toe zijn waargenomen zijn misselijkheid, braken en gastro-intestinaal ongemak, wat te wijten kan zijn aan individuele overgevoeligheid voor de bestanddelen van deze plant.

Er zijn ook af en toe meldingen in de feedback van gebruikers van effecten op slaperigheid of, minder vaak, agitatie. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld overmatige slaperigheid als ze het 's ochtends gebruiken. Er zijn ook momenten dat Ashwagandha zo effectief is in het verbeteren van de slaap dat er 's ochtends nog steeds een lichte loomheid overblijft. Aan de andere kant melden sommige mensen dat ze bij gebruik van Ashwagandha in de avond minder vermoeid zijn en moeilijker in slaap vallen. Dergelijke effecten vereisen meestal een aanpassing van de dosering.

Andere milde effecten die gemeld zijn: duizeligheid, verminderde eetlust.

Allergieën voor nachtschadeachtigen kunnen ook een probleem zijn. Als je om wat voor reden dan ook planten uit deze familie vermijdt (aardappelen, tomaten, aubergine, tabak, etc.), dan is Ashwagandha ook niets voor jou.

Kunnen ze worden tegengegaan?

Aangezien maag- en darmklachten het meest voorkomen, is het altijd mogelijk om verschillende innamepatronen van het supplement uit te proberen. Als het ongemak optreedt bij inname op een lege maag, probeer het dan tijdens of na de maaltijd in te nemen. Als, omgekeerd, Ashwagandha bijwerkingen optreden bij inname na de maaltijd, dan is het de moeite waard om te proberen de capsule voor de maaltijd in te nemen.

We hebben ook een universele manier om verschillende bijwerkingen tegen te gaan - het verminderen van de dosis. Soms blijkt simpelweg dat ons lichaam extreem gevoelig is voor een stof en deze veel minder nodig heeft dan gemiddelde gebruikers. Wanneer er bijwerkingen optreden, en we Ashwaganda een tweede kans willen geven, is het het beste om een paar dagen pauze te nemen. Als het ongemak afneemt, zet het dan weer aan, maar bijvoorbeeld met de helft van de dosis.

Pas op voor Ashwagandha interacties met medicatie!

Ashwagandha heeft een wisselwerking met sommige medicijnen die invloed hebben op het zenuwstelsel. De meest bekende interactie is met kalmerende middelen, slaappillen en anti-epileptica. Deze kunnen, wanneer ze samen met Ashwagandha gebruikt worden, sterker werken dan normaal.

Dit is voornamelijk het geval bij middelen die hun werking uitoefenen door interactie met het GABA neurotransmittersysteem. Er zijn gemengde rapporten met betrekking tot het gebruik van Ashwagandha met geneesmiddelen die inwerken op serotonine (bijv. SSRI antidepressiva), dus in dergelijke gevallen is het raadzaam om de mening van de behandelend arts te vragen.

Ashwagandha stimuleert het immuunsysteem en de schildklierfunctie, dus het is ook de moeite waard om je arts te raadplegen als je schildklierhormonen of immunosuppressiva gebruikt.

De meeste van de bovenstaande interacties zouden slechts van milde intensiteit moeten zijn, maar zijn desalniettemin de moeite waard om rekening mee te houden.

Alternatieven onderzoeken

Als je de anti-stress en kalmerende effecten van Ashwagandha nodig hebt, maar het niet goed verdraagt, is het de moeite waard om rond te kijken naar een alternatief supplement. Gelukkig zijn er genoeg keuzes. Hieronder staan enkele zeer goede vervangers waar je op moet letten:

• L-Theanine - een eenvoudig en zeer veilig aminozuur uit groene thee. Kalmeert, vermindert stress en angst en kan zelfs cognitieve vaardigheden verbeteren,
• Bacopa monnieri - een kalmerend en angstremmend adaptogeen dat bovendien geweldig is voor het geheugen,
• Rhodiola rosea - een van de belangrijkste adaptogenen die zeer effectief is in het verminderen van stress en het fysiek versterken, en ook vermoeidheid kan verminderen, energie kan geven en de stemming kan verbeteren,
• Kanna - als je vooral een effect op de stemming en het stabiliseren van emoties verwacht.

Bovenstaande kan ook gecombineerd worden met Ashwagandha voor een synergetisch effect!