Adaptogenen en libido - wat is de relatie?

Adaptogenen, natuurlijke stoffen afkomstig van planten, worden al lang gebruikt in de volksgeneeskunde om de algehele gezondheid en de weerstand van het lichaam tegen stress te verbeteren. Maar wist je dat ze ook invloed kunnen hebben op het libido? In dit artikel gaan we dieper in op de relatie tussen adaptogenen en libido en onderzoeken we het wetenschappelijk bewijs van hoe deze krachtige planten de menselijke seksuele functie kunnen beïnvloeden. Kunnen adaptogenen daadwerkelijk het libido verhogen? Is elke adaptogeen nuttig? Hoe werken ze? Lees tot het einde om meer te weten te komen over de fascinerende wereld van adaptogenen en hun mogelijke invloed op ons seksleven.

• Verhogen adaptogenen het libido?
• Hoe kunnen adaptogenen het libido beïnvloeden?
• Welke adaptogenen werken het beste voor het libido?
• Samenvatting

Verhogen adaptogenen het libido?

Natuurlijk kunnen adaptogenen niet alleen een positief effect hebben op het libido, of seksueel verlangen, maar ook op andere aspecten van het seksuele leven. Dit is echter niet het domein van alle adaptogenen, dus als je je zorgen maakt over het verhogen van je libido, is het belangrijk om een adaptogeen te kiezen met dit in je achterhoofd. In het volgende gedeelte leer je welke adaptogenen de moeite waard zijn om te kiezen en hoe ze je kunnen helpen.

Hoe kunnen adaptogenen het libido beïnvloeden?

Ten eerste door emotionele stress te verminderen en je mentale welzijn te verbeteren. Niets saboteert seksueel verlangen meer dan stress, angst en slechte stemmingen. Je weet heel goed hoe angst de romantische sfeer kan bederven. Daar is een evolutionaire reden voor, want als we niet ontspannen zijn, betekent dit dat er een bedreiging op de loer kan liggen. En als er gevaar dreigt, is seksuele intimiteit niet het beste idee omdat het de alertheid aanzienlijk verstoort. Hun effect op stressvermindering is weliswaar een indirect, maar zeer belangrijk aspect van hun invloed op het verbeteren van het libido.

Een ander aspect is het directe effect op neurotransmitters en relevante systemen in de hersenen die het systeem van motivatie en seksueel gedrag reguleren. Ook sterk gerelateerd is het effect op geslachtshormonen, die ook het libido reguleren via de relevante neurotransmittersystemen. Waarschijnlijk van het grootste belang is het effect op de werking van dopamine, dat het beloningssysteem regelt en verantwoordelijk is voor het nastreven van specifiek genotgevend gedrag. Een goed functionerende dopamine betekent meestal een hoog libido. Het effect op de werking van noradrenaline en serotonine is ook niet onbelangrijk.

Welke adaptogenen werken het beste voor het libido?

Niet elke adaptogeen zal een duidelijk effect hebben op seksueel verlangen. Er zijn echter enkele adaptogenen waarvan de libidoverhogende eigenschappen zelfs hun visitekaartje zijn en een van hun sterkste voordelen. Hier is een kort overzicht van de beste adaptogene afrodisiaca.

Peruaanse Maca

Maca staat bekend om zijn gunstige effecten op de seksuele functie. Het kan op deze manier werken bij alle geslachten, maar het is vooral geliefd bij vrouwen. Studies tonen aan dat het effect op de seksuele functie optreedt zonder de geslachtshormonen te beïnvloeden. Het werkt dus uitstekend als het doel is om subjectieve sensaties te verbeteren zonder dat men zich zorgen hoeft te maken over interferentie met hormoonconcentraties.

Eén studie gebruikte Peruviaans matcha extract om seksuele disfunctie als gevolg van een voortdurende behandeling met SSRI antidepressiva te verminderen. Dit is interessant omdat veel adaptogenen min of meer samenwerken met antidepressiva, dus maca springt er hier uit. De effecten van het onderzoek waren natuurlijk positief: de deelnemers hadden minder last van een afname van het libido tijdens de behandeling met antidepressiva dankzij de maca-extracten.

Bronnen:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect van Lepidium meyenii (MACA) op seksueel verlangen en de afwezige relatie met serumtestosteronniveaus bij volwassen gezonde mannen. Andrologie. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopauze
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Koreaanse ginseng

Een sterk versterkend adaptogeen dat energie en vitaliteit stimuleert en het libido ondersteunt. Ginseng werkt op neuronaal niveau en beïnvloedt de dopamine-, GABA- en acetylcholine-systemen. Het kan ook de hypofyse stimuleren om LH te produceren, wat op zijn beurt de steroïde productie in de geslachtsklieren stimuleert.

Koreaanse ginseng heeft een verlichtendeffect op de mannelijke potentie. Een van de werkingen van ginsenosiden (de actieve ingrediënten van ginseng) is het verhogen van de hoeveelheid stikstofmonoxide (NO) in het endotheel van de zwellichamen van de penis. Op deze manier kan een sterkere en langere erectie worden bereikt.

Traditioneel wordt ginseng ook gebruikt om de vruchtbaarheid van de man te ondersteunen. Er zijn aanwijzingen dat ginseng de kwaliteit van het sperma kan verbeteren en de kans op conceptie kan verhogen bij mensen die het supplement gebruiken.

Andere ginseng(Panax spp) kan ook op een vergelijkbare manier werken, zoals Amerikaanse, valse of Japanse ginseng, maar de ginseng die we kennen als 'Koreaanse' of 'echte' ginseng (Panax ginseng) is het populairst, het best onderzocht voor dit doel en zeer waarschijnlijk het meest effectief voor het verbeteren van de seksuele functie.

Samengevat is Koreaanse ginseng een zeer effectief en uitgebreid supplement voor de ondersteuning van seksualiteit, vooral bij mannen. Het kan het libido, de spermatogenese, de vruchtbaarheid en het testosteronniveau verbeteren.

Bronnen:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng en de mannelijke voortplantingsfunctie. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Je kent deze plant misschien ook onder de namen Eurycoma longifolia of Maleisische ginseng. De wortel wordt beschouwd als een typisch mannelijk adaptogeen, dat de normalisering van testosteronniveaus kan beïnvloeden en de seksuele functie kan verbeteren.

Er zijn enkele veelbelovende rapporten in wetenschappelijke publicaties over de effecten van Tongkat ali. Naast het feit dat het de vitaliteit op een aangename manier kan verhogen en als mild adaptogeen kan werken, is opgemerkt dat het de testosteronspiegel bij mannen daadwerkelijk kan verhogen als deze te laag was. Er zijn nogal wat correlaties beschreven tussen Eurycoma-extractsupplementen en de concentraties en verhoudingen van verschillende steroïdhormonen.

Eurycoma werkt als een afrodisiacum in zowel dierlijke als menselijke studies. In een overzicht van onderzoeken uit 2017 zien we dat suppletie met Tongkat ali duidelijke verbeteringen opleverde in de frequentie van pogingen tot geslachtsgemeenschap, de hardheid van penis erecties en het welzijn geassocieerd met iemands seksuele activiteit.

Bronnen:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia als potentieel adoptiemiddel voor de seksuele gezondheid van de man: een systematisch overzicht van klinische studies. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Andere afrodisiaca op kruidenbasis

Naast het bovenstaande zijn er nog een aantal andere kruidenafrodisiaca (niet alleen onder de adaptogenen) die de seksuele functie bij mensen al eeuwenlang ondersteunen. Deze omvatten:

• Epimedium (Geile geitenkruid)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Saffraan

Samenvatting

Als je worstelt met seksuele disfunctie, negeer het dan niet. Seksueel leven is een zeer belangrijk onderdeel van het leven dat ons gevoel van voldoening, comfort en vervulling bepaalt. Voor milde stoornissen is het de moeite waard om te experimenteren met plantaardige afrodisiaca. Vooral degenen die ook adaptogenen zijn, kunnen zeer coole gezondheidsvoordelen hebben. Als de problemen echter ernstig zijn en je er veel last van hebt, moet je zeker medisch advies inwinnen.