PQQ en energie - hoe beïnvloedt het de energieniveaus van het lichaam?

Gebrek aan energie? Chronische vermoeidheid is een veel voorkomende kwaal die meestal moeilijk te behandelen is. Het grootste probleem is het gebrek aan specifieke oorzaken, want het constante gevoel van vermoeidheid kan het gevolg zijn van een zeer groot aantal problemen en vaak zelfs van een combinatie van verschillende problemen. Eén behandeling voor chronische vermoeidheid is werken bij de wortel, d.w.z. de mitochondriën ondersteunen om efficiënter cellulaire energie te produceren. Op dit gebied is PQQ een van de interessantere supplementen die de markt te bieden heeft. Een bijkomend voordeel is dat studies zelfs een toename in vitaliteit hebben vastgesteld bij toediening van PQQ-supplementen. Ontdek hoe PQQ energie beïnvloedt en wat het onderzoek specifiek zegt. Lees tot het einde!

• PQQ kan het aantal mitochondriën verhogen
• Effecten van PQQ suppletie op energie en vermoeidheid
• Door welke mechanismen zou PQQ het energieniveau kunnen verbeteren?
• Dosering van PQQ voor energieverbetering
• Waarmee combineer ik PQQ om het gevoel van vermoeidheid te verminderen?
• Samenvatting

PQQ kan het aantal mitochondriën verhogen

Effecten op mitochondriale biogenese en cellulaire energieproductie zijn de belangrijkste eigenschappen van PQQ. PQQ kan de groei van nieuwe mitochondria in cellen stimuleren door PGC-1α te verhogen en transcriptionele netwerken te activeren. Dergelijke signalering, waarbij vaak de AMP-activated protein kinase (AMPK) pathway betrokken is, wordt geassocieerd met een toename in de cellulaire NAD+/NADH ratio en een verhoogde sirtuinexpressie.

Effecten van PQQ suppletie op energie en vermoeidheid

Dit effect (toename in kracht) werd waargenomen in een klinisch onderzoek waarin deelnemers elk 20 mg PQQ gedurende 8 weken innamen. In dit onderzoek werd een aantal parameters bestudeerd, waaronder levenskwaliteit, stemming, slaapkwaliteit en cortisolreactiviteit.

In dit onderzoek was de parameter die het energieniveau het beste beoordeelde de energiescore op de POMS-S-vragenlijst(Profile of Mood States-Short Form). Hier was verbetering merkbaar, maar niet zo snel als bij de andere parameters die door deze vragenlijst werden gemeten. Andere stemmingsindicatoren verbeterden al na vier weken, terwijl verbeteringen in de kracht moesten wachten tot acht weken.

Het is opmerkelijk dat, parallel met de bovengenoemde veranderingen, ook de slaapkwaliteitsparameters verbeterden, zoals de snelheid van inslapen, de totale slaaptijd en het niveau van slaperigheid 's ochtends. Het algemene slaapcijfer na 8 weken was beter dan na 4 weken. Misschien was de verbetering in kracht grotendeels te danken aan de verbeterde slaap? Dit is niet de enige mogelijke verklaring, maar het is wel zeer waarschijnlijk.

Door welke mechanismen zou PQQ het energieniveau kunnen verbeteren?

Als we naar de absolute basis kijken - door de mitochondriale biogenese te verhogen, zou PQQ kunnen zorgen voor een efficiëntere energietoevoer naar de cellen. Een dergelijke actie zou van invloed kunnen zijn op het algehele gevoel van energie en vitaliteit, vooral in gevallen waarin de mitochondriën om de een of andere reden niet optimaal werken. Mitochondriale disfunctie kan onder andere het gevolg zijn van voedingstekorten, chronische verbrandingsaandoeningen, oxidatieve stress, het gebruik van stimulerende middelen en vele andere oorzaken.

PQQ kan ook helpen door het verbeteren van fundamentele gezondheidsparameters zoals insulinegevoeligheid en glykemische controle. Van groot belang is de bescherming van verschillende structuren tegen de destructieve effecten van overtollige vrije radicalen en chronische ontstekingen. Stimulatie van de neuronale groeifactor (NGF) en algemene ondersteuning van de hersenfunctie kunnen ook belangrijk zijn.

Dosering van PQQ voor energieverbetering

Dosering is het beste met een standaard dosering: 20 mg PQQ per dag.

Wat betreft de duur van de suppletie is het zeker de moeite waard om geduld te hebben en je in te stellen op een langere suppletietijd. 8 weken is het absolute minimum, maar idealiter moet je uitgaan van 12 weken of langer. Je zult een tijdje moeten wachten op resultaten, maar het voordeel is dat ze van onderaf komen en dat de toename in vitaliteit heel stabiel, natuurlijk en veilig is.

Waarmee combineer ik PQQ om het gevoel van vermoeidheid te verminderen?

Een van de meest populaire combinaties is PQQ met co-enzym Q10, omdat beide stoffen zeer actief zijn in de mitochondriën. Co-enzym Q10 wordt soms ook gebruikt in de hoop het energieniveau te optimaliseren, en de combinatie van beide stoffen is gunstig, vooral wanneer de mitochondriën om verschillende redenen niet de juiste omstandigheden hebben om te werken. Dit kan het gebruik van bepaalde medicijnen, weinig lichaamsbeweging of een over het algemeen ongezonde levensstijl zijn.

Om de effecten te versterken en te versnellen kan PQQ gelijktijdig worden ingenomen met supplementen die de vermoeidheid via andere mechanismen verminderen. Rhodiola rosea wortel zou hier een goede match moeten zijn. De werkzame stoffen uit deze plant verbeteren de stemming en energie op verschillende manieren, onder andere door de expressie van genen die met stemming te maken hebben te beïnvloeden en door de afbraak van neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline en serotonine te vertragen. De effecten van Rhodiola suppletie zijn ook heel natuurlijk, zonder een opdringerige boost, en komen het best tot uiting bij dagelijkse suppletie gedurende een langere periode, dus het combineren van Rhodiola rosea met PQQ kan echt uitgebreide effecten opleveren.

PQQ is nauw verwant aan de B-vitaminen. Aan het begin van deze eeuw werd het zelfs door sommige wetenschappers voorgesteld als een ander lid van deze groep vitaminen. Tot op heden is PQQ niet geclassificeerd als vitamine, maar toch kan samenwerking tussen B-complex vitamines en PQQ verwacht worden.

Samenvatting

Een PQQ-supplement is een aantrekkelijk hulpmiddel als je dagelijks je energie- en energieniveau op de lange termijn wilt verhogen. Overigens kun je ook rekenen op een verbetering van parameters die verband houden met vitaliteit - stemming, levenskwaliteit en slaapkwaliteit, allemaal met een verbetering van veel metabolische functies op de achtergrond.

Bronnen:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari 'Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep' Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomoleculen. 2021;11(10):1441. Gepubliceerd 2021 sep 30. doi:10.3390/biom11101441