Ashwagandha - tabletten tegen stress en slapeloosheid

Ashwagandha heeft een uitstekende reputatie in de Ayurvedische geneeskunde als een Rasayana kruid, een kruid dat het lichaam kan verjongen en de gezondheid van alle weefsels bevordert. Tegenwoordig is het vooral bekend als een natuurlijke remedie tegen stress, angst en slaapproblemen. Je zult toegeven dat het erg handig is als je je welzijn kunt verbeteren door de juiste pillen in te nemen. En bovendien natuurlijk en veilig! Laten we eens kijken wat Ashwagandha tabletten specifiek te bieden hebben.

• Natuurlijke pillen tegen stress - Ashwagandha!
• Naast stressvermindering kan Ashwagandha ook de stemming en slaapkwaliteit verbeteren.
• Ashwagandha - een stresspil met ongelooflijke populariteit
• Is het de moeite waard om Ashwagandha tabletten te gebruiken?

Natuurlijke pillen tegen stress - Ashwagandha!

Het fenomeen van de eigenschappen van Ashwagandha werd enkele duizenden jaren geleden al erkend door Indiase kruidendokters, en vandaag de dag breken supplementen met Ashwagandha wereldwijd verkooprecords. Vroeger werd het gebruikt in de vorm van gedroogd poeder, afkooksels en tincturen, maar tegenwoordig wordt het voornamelijk gebruikt in de vorm van tabletten en capsules met wortel- of bladextract. Ashwagandha dankt dit ongelooflijke succes aan zijn actieve ingrediënten - vitanolides, alkaloïden en saponinen. Zijn grote doeltreffendheid bij de aanpassing aan stress wordt aangetoond door oude Ayurvedische boeken, pre-klinische experimenten en klinische studies van hoge kwaliteit.

Ashwagandha (Withania somnifera) is geclassificeerd als een adaptogeen en één van de meest effectieve. Ter herinnering, een adaptogeen is een tablet dat de homeostase van het hele lichaam bevordert, niet alleen door één specifiek farmacologisch mechanisme, maar door de gelijktijdige regulatie van meerdere processen.

Rapporten over de effecten van Ashwagandha tabletten omvatten het vermogen om de concentratie, het geheugen en de stemming te verbeteren, evenals het verhogen van de weerstand tegen ziekteverwekkers en ziekten.

Naast stressvermindering kan Ashwagandha ook de stemming en slaapkwaliteit verbeteren.

Dit zijn waardevolle eigenschappen, aangezien slaap- en stemmingsstoornissen veel vaker voorkomen in onze samenleving dan je zou denken. In de context van stemming heeft Ashwagandha een zeer goed gedocumenteerd anti-angst effect. Na slechts 60 dagen dagelijks 600 mg Ashwagandha extract te hebben ingenomen, werden significante verbeteringen geconstateerd in zowel psychologische vragenlijsten als in plasma cortisol testen.

Ook in de context van verbeterde slaap - wordt voorgesteld om dagelijks minstens 600 mg Ashwagandha extract te nemen gedurende 8 weken. De effecten zijn significant en het beste te zien bij mensen die daadwerkelijk worstelen met slapeloosheid. Het slaapeffect is voornamelijk te danken aan het effect van Ashwagandha op het GABA-systeem in de hersenen, een neurotransmitter die de activiteit van het zenuwstelsel remt.

Ashwagandha - een stresspil met ongelooflijke populariteit

In 2016 stond Ashwagandha in de VS op de 8e plaats van best verkochte kruiden. Een jaar later, in 2017, steeg het twee plaatsen naar de 6e plaats. In 2019 was het het 5e populairste voedingssupplement dat een markt van meer dan 10 miljoen dollar creëerde in de reguliere kanalen (bijv. kruidenierswinkels, drogisterijen).

Deze enorme populariteit van Ashwagandha tabletten laat zien hoe gestrest we zijn als samenleving en hoe hard we verlichting nodig hebben.

Is het de moeite waard om Ashwagandha tabletten te gebruiken?

De beoordelingen van gebruikers zijn zeer positief, net als veel van de wetenschappelijke bevindingen. Ashwagandha tabletten zijn vooral de moeite waard om te nemen tijdens periodes van verhoogde psychologische stress of periodes van verhoogde fysieke activiteit.

Het kan nuttig zijn voor zowel atleten tijdens intensieve trainingscycli om de aanpassing aan zware omstandigheden te vergemakkelijken, als voor mensen die worstelen met chronische stress en verlichting zoeken van de ontberingen van het dagelijks leven. Het heeft ook goede recensies als algemeen versterkend middel voor senioren.

Als je gewoon het gevoel hebt dat je meer weerstand tegen stress en een betere slaapkwaliteit nodig hebt, probeer dan een supplementatie met Ashwagandha tabletten.

Zorg er wel voor dat je geen medicijnen neemt die een wisselwerking hebben (voornamelijk neurologische en psychiatrische medicijnen) en dat je niet allergisch bent voor nachtschadeachtige planten.

Bronnen:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect van Ashwagandha (Withania somnifera)-extract op de slaap: Een systematische review en meta-analyse. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Gepubliceerd 2021 sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.