Niacinamide en zijn eigenschappen - wat is het en wat helpt het?

Niacinamide (nicotinamide) is een vitamine B3 die een zeer belangrijke rol speelt in ons lichaam. Hoewel niacinamide vooral bekend is vanwege het gebruik in de cosmetologie (bijv. niacinamideserum voor acne), wordt het ook oraal gebruikt als voedingssupplement. Orale niacinamide is vooral goed voor het cholesterolgehalte en de levergezondheid, en is ook een voorloper van NAD+, de zogenaamde 'jeugdmolecule'.

Vraag je je af waar niacinamide bij helpt en wanneer je het moet gebruiken? Dit artikel zal het onderwerp voor je verduidelijken.

• Niacinamide - kenmerken
• Verschillen tussen niacinamide in cosmetica en in supplementen
• Niacinamide of nicotinezuur?
• Waar is niacinamide goed voor?
• In welke producten zit niacinamide?

Niacinamide - kenmerken

Niacinamide (nicotinezuuramide) is een vorm van vitamine B3, die in tegenstelling tot de rest van de B-vitamines op natuurlijke wijze in het lichaam wordt aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan. Niacinamide staat ook bekend als vitamine PP en niacine. Deze verbinding is oplosbaar in water, bestand tegen UV-straling, oxidatie en hoge temperaturen, waardoor het een uitstekende antioxidant is. In het menselijk lichaam fungeert het als co-enzym dat betrokken is bij veel verschillende energieoverdrachtprocessen in de cel.

De hoeveelheden niacinamide die het lichaam zelf produceert zijn onbeduidend, dus moet het worden aangevuld via dagelijkse voeding en supplementen. Het heeft een zeer breed scala aan toepassingen en is daarom effectief bij veel gezondheidskwalen.

Verschillen tussen niacinamide in cosmetica en in supplementen

Dit ingrediënt wordt vaak gebruikt in de cosmetica omdat het gedocumenteerde voordelen heeft voor de gezondheid van de huid. Niacinamide heeft geweldige verzachtende en hydraterende eigenschappen en werkt zelfs goed bij een zeer gevoelige huid.

Cosmetica met niacinamide

De menselijke huid accepteert niacinamide heel goed, zelfs in grote hoeveelheden. Het wordt het vaakst aangetroffen in cosmetica voor acneproblemen, voor de vette huid en in tal van antiverouderingsproducten. Het is in veel vormen te vinden in geneesmiddelen, zoals crème, olie, tonic, gel en bodymilk. Ondanks de goede relatie van niacinamide met de huid, is het belangrijk om te onthouden dat de therapie moet worden gestart met medicijnen met een lage concentratie van de verbinding. Het wordt aanbevolen om het product maximaal twee tot drie keer per week te gebruiken om de reactie van de huid op de medicatie te observeren.

Bij epidermale toepassing heeft het een topisch effect en moet er niet verwacht worden dat het de effecten heeft die kenmerkend zijn voor orale supplementatie.

Supplementen met niacinamide

Niacinamide capsules hebben geen significant effect op acne, maar werken goed op sommige aspecten van metabolische gezondheid en levergezondheid. Het wordt soms gebruikt

Vitamine B3 in het algemeen:

• draagt bij tot de instandhouding van normale psychologische functies,
• draagt bij tot de instandhouding van een normaal energiemetabolisme,
• draagt bij tot de instandhouding van een normale werking van het zenuwstelsel,
• draagt bij tot de vermindering van gevoelens van vermoeidheid en moeheid.

In een onderzoek werd 1000 mg niacinamide gegeven aan patiënten met niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) en diabetes om te zien wat het effect zou zijn op hun lever en algehele gezondheid. Na 12 weken gebruik werd gerapporteerd dat de behandeling goed werd verdragen, waarbij de patiënten een sterke verlaging van de ALAT-niveaus ondervonden in vergelijking met de controlegroep (26,6% versus 0,74%) en opmerkelijke dalingen in de niveaus van totaal cholesterol, LDL-cholesterol en indices van insulineresistentie. De vragenlijsten toonden ook een verbetering van de algehele kwaliteit van leven, met als meest opvallende effecten een vermindering van vermoeidheid en meer activiteit.

In termen van antiverouderingseffecten is niacinamide opmerkelijk omdat het in het lichaam wordt omgezet in nicotinamide riboside (NR), vervolgens in nicotinamide mononucleotide (NMN) en uiteindelijk in NAD+. NAD+ wordt de molecule van de jeugd genoemd, die specifieke Sirt-enzymen activeert en veel van de processen vertraagt die het lichaam doen verouderen. Tegelijkertijd zijn niacinamidesupplementen veel voordeliger dan suppletie met kant-en-klare NR of NMN.

Niacinamide of nicotinezuur?

Nicotinezuur is zeer effectief in het verlagen van onder andere het cholesterolgehalte. Voor dit doel wordt het in grote hoeveelheden gebruikt en wordt het gevolgd door een onaangename bijwerking - het flush-effect. Het flush-effect is een korte maar intense roodheid en branderigheid van de huid. In principe is het niet gevaarlijk voor de gezondheid, maar het kan soms onaangenaam en erg verontrustend zijn voor mensen die er voor het eerst mee te maken krijgen.

Niacinamide veroorzaakt geen flush. Daarom kan het in veel hogere doseringen gebruikt worden dan nicotinezuur en er ten volle van profiteren zonder enig ongemak.

Een ander nadeel van nicotinezuur, dat geen niacinamide bevat, is dat het de insulinegevoeligheid kan verslechteren bij langdurig gebruik in hoge doses. Niacinamide daarentegen wordt soms gebruikt om deze gevoeligheid te verbeteren.

In de Poolse voorschriften is de toegestane hoeveelheid nicotinezuur in een supplement 16 mg, terwijl nicotinamide wel 830 mg mag bevatten, omdat het veel beter wordt verdragen.

Waar is niacinamide goed voor?

Populaire cosmeticaproducten op de markt hebben concentraties van 2 tot 5% niacinamide in hun formule en kunnen bij regelmatig gebruik veel voordelen bieden. Welke eigenschappen heeft dit vitamine B3 derivaat en wanneer is het de moeite waard om te gebruiken?

• Niacinamide heeft uitstekende anti-acne eigenschappen - dankzij de drie werkingsgebieden remt het effectief de vorming van acne. De werking manifesteert zich door de werking van ontstekingsbevorderende cytokinen te moduleren, waardoor de groei van de Propionibacterium acnes bacterie wordt geremd. Het is ook een effectieve remmer van de talgproductie.
• Het voorkomt het proces van hyperpigmentatie van de huid - het is geweldig voor het verminderen van hyperpigmentatie, waardoor de huid effectief lichter wordt. Dit alles dankzij het vertragen van het transport van melanine van melanocyten naar epidermale cellen, wat op zijn beurt betekent dat de afzetting van pigment in keratinocyten stopt.
• Het verbetert de bloedtoevoer naar de hele huid in het lichaam - het heeft een actieve rol in het vergroten van de bloedvaten, waardoor alle noodzakelijke processen in de huid efficiënter verlopen.
• Het dient als bescherming tegen schadelijke UV-straling - het is uitstekend in het herstellen van schade aan de huid na esthetische geneeskunde procedures en overmatige blootstelling aan de zon. Het heeft ook een goed regenererend effect, belangrijk voor de gevoelige huid.
• Vermindert roodheid en huidirritatie - nicotinezuuramide verheldert en herstelt de teint effectief. Het is uitstekend voor alle soorten huidletsel veroorzaakt door hormonale veranderingen, trauma, huidveroudering.

In welke producten zit niacinamide?

Vitamine B3 komt het meest voor in vis, vlees, zuivel, groenten en volkorenproducten.

Als je specifiek op zoek bent naar de eigenschappen van niacinamide en niet naar vitamine B3 in welke vorm dan ook, dan moet je kiezen voor een supplement of een cosmeticaproduct, afhankelijk van je behoeften.

Bronnen:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide suppletie bij diabetische niet-alcoholische vette leverziekte patiënten: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.