Blog

Rekken wordt vaak aanbevolen als een belangrijk onderdeel van de warming-up vóór de training, maar ook voor de kalmerende fase van het lichaam na een intensieve inspanning. Er zijn verschillende soorten stretching, waaronder twee van de meest populaire, namelijk statisch stretchen en dynamisch…

De algemene opvatting is dat trainen in de ochtend op een lege maag een van de meest effectieve manieren is om lichaamsvet te verminderen. Deze opvatting is gebaseerd op de aanname dat bij afwezigheid van voedsel en energie-inname, het lichaam gedwongen wordt om energie direct uit vetvoorraden te…

Waarschijnlijk is de overgrote meerderheid van de liefhebbers van krachttraining de term deload wel eens tegengekomen. Het blijkt dat deload van groot belang is voor diegenen die regelmatig naar de sportschool gaan om hun spiermassa en kracht te vergroten. Laten we eens uitzoeken wat een deload is…

Trainingssessies beginnen meestal met een warming-up, gevolgd door de hoofdtraining en eindigen met een kalmerende fase met een geleidelijke vermindering van de training en de intensiteit. Stretching wordt aanbevolen als een essentieel onderdeel van de afkoelingsfase van het lichaam na een…

Op wei-eiwitpoeder gebaseerde eiwitsupplementen zijn erg populair onder mensen die regelmatig naar de sportschool gaan om spiermassa en kracht te ontwikkelen. Er zijn verschillende soorten wei-eiwitpreparaten te vinden op de markt voor voedingssupplementen, waaronder het meest voorkomende…

Water is een essentiële stof voor het leven en het goed functioneren van het menselijk lichaam, daarom wordt het vaak de vierde macronutriënt genoemd. Het is aanwezig in alle cellen van het menselijk lichaam en vertegenwoordigt daarom tot 60% van het lichaamsgewicht bij volwassenen. Water heeft…

De wens om overtollig lichaamsgewicht te verminderen is de belangrijkste reden waarom mensen besluiten om hun huidige levensstijl te veranderen. Veel mensen benaderen gewichtsverlies echter op de verkeerde manier en richten zich alleen op het aantal verloren kilo's op de weegschaal, in plaats van…

Voldoende eiwitinname in het dieet van regelmatige sporters is een belangrijke factor die niet alleen de ontwikkeling van spiermassa en kracht stimuleert, maar ook het herstel na de training versnelt. Melk en zuivelproducten, vooral eiwitrijke yoghurt en kaas, zijn een zeer goede bron van eiwitten…

Tafelsuiker is een product dat bestaat uit glucose en fructose, dat ongeveer 400 kcal bevat en tegelijkertijd geen waardevolle voedingsstoffen voor het menselijk lichaam levert. Er zijn een aantal zoetstoffen, meestal zoetstoffen genoemd, die alternatieven zijn voor suiker. Laten we eens kijken…

Cellulitis is een huidafwijking waarover vooral jonge vrouwen klagen. Cellulitis is echter een fenomeen dat niet alleen vrouwen treft, maar ook steeds meer mannen, vooral degenen die een ongezonde en vooral zittende levensstijl hebben. Laten we eens uitzoeken wat cellulitis precies is, hoe het zich…

MCT-olie is een voedingssupplement dat interessant is voor mensen die willen afvallen en voor professionele en amateursporters. Studies hebben aangetoond dat MCT-olie een product is met een breed spectrum aan effecten en toepassingen. Laten we eens kijken wat MCT-olie is en welke eigenschappen het…

Duursporters en amateursporters gebruiken graag voedingssupplementen vanwege de toegenomen voedingsbehoeften en de wens om de sportprestaties te verbeteren. Een veelgebruikt voedingssupplement door sporters is ZMA. Laten we eens kijken wat ZMA is en hoe het het lichaam van sporters ten goede kan…